くびれを作るには脂肪を燃焼することが重要だとパート1で解説いたしました。
今回は、実際にトレーニングをして脂肪燃焼をしていきましょう！
オススメするトレーニングは、今流行りのHIITトレーニングです！
HIITトレーニングとは
高強度インターバルトレーニングのことで、
短時間で有酸素運動を行うことができ、心肺機能強化、脂肪燃焼効果が期待されているトレーニングです。
内容は
高強度のトレーニング 20秒
↓
休憩 10秒
↓
高強度トレーニング 20秒
を繰り返す
×8セット
計4分間で完結するトレーニングです。
高強度トレーニングの中身は決まっておらず、ご自分で8種目決めて頂けます。
同じトレーニングを行ってもいいです。
今回
「くびれの作り方」でオススメのHIITトレーニングを紹介します。 ○プランク
○ツイストプランク
○マウンテンクライマー
○クランチ
○レッグリフトクランチ
○バイシクルクランチ
○レッグレイズ
○フラッターキック
の8種目です。
次回パート3で
動画解説いたします。
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