今回は、理学療法士兼パーソナルトレーナーである私が、誰にでもできる簡単ダイエットトレーニングを伝授します。
今回紹介するのは
【踵上げ（カーフレイズ）】
というトレーンングです。
そうです、簡単にどこにいてもいつでもできます！仕事中や、料理中でもできちゃうんです。
どうして踵上げがダイエット効果があるのかと言うと
踵上げする際に使われる「下腿三頭筋」に理由があります。
筋肉は収縮するとポンプの役割があり、全身に血液をめぐらせる役割があります。
逆に筋肉を動かさないと、全身に血流がまわらなくなり、代謝の低下や、冷え症になってしまいます。
このことを「筋ポンプ作用」といいます。
下腿三頭筋の収縮は特に筋ポンプ作用が働き全身に血流を促してくれます。
まずは、踵上げ運動を30回からやってみましょう。余裕があれば3セット行いましょう。
なにか机を持ちながらでも結構です。
血流を全身にめぐらせることで、代謝は向上し、脂肪燃焼速度も高めてくれる働きがあります。
レッツトライ！！
CHAMELEONトレーナー 植木良
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