コロナ太りにはなりたくない！

コロナショックという言葉と同時に、自粛の時間が増え、リモートワークや外出する機会も減り「コロナ太り」という言葉が言われるようになりました。

自炊をすれば、多く作りすぎてついつい食べすぎてしまったり、自粛という言葉で、ついつい家でゴロゴロしちゃいますよね。

その後待ち受けているのは「コロナ太り」です。。

このままだと

この数か月で、筋力・代謝も低下し、体脂肪率は増える一方です

さらには、肥満者も増え生活習慣病の危険性や、関節症などの怪我を引き起こすリスクもあります。。

でもジムも空いていないし、公園も人が多いし。

どうしたらいいの？？

そう、家トレをするチャンスです！

この機会に家トレを日常の生活の一部にしましょう！！

なんと

筋トレ先進国のアメリカでは家ジムが流行っているそうです。

家に器具を購入し、ジム空間を作っているみたいです。通販ではジムの器具が品切れ状態だとか。。

日本ではなかなか考えられないですね笑

しかし、器具がなくても十分トレーニングは可能です！！

自分の体重→自重

を使ったトレーニングがおススメです。

特に筋トレ、ダイエット初心者は、自重トレーニングで効果は絶大です。

さらに、自重を使ったトレーニングは、体幹も使う種目が多く、姿勢改善や、筋バランスの調整にも最適です。

リハビリにも効果的なんです。

自重トレーニングとは、例えばスクワットや腹筋トレーニングのことをいいます

是非この機会に家自重トレーニングを日常の一部にしていきましょう。

コロナ太りになる前に、日々トレーニング！！